jak duzo jest

1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

[...] trening ogólnorozwojowy. Chodzę na siłownię w celu zrzucenia kilku kg i ogólnej poprawie wyglądu. Skoro już skończyłem plan ogólnorozwojowy, stwierdziłem, że trzeba znaleźć jakiś bardziej intensywny plan który pomógł by mi osiągnąć cel. Znalazłem coś takiego : -Klatka piersiowa (wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na ławce skośnej, [...]

Amidoman wiem że proch jako uzupełnienie, ale dobry jakościowo proch mnie jakoś nie przeraża tym bardziej jak zawiera białka o różnej długości wchłaniania. Jako szef kuchni masz fajnie - ja niestety nie mam takiej opcji :) to że dużo mięsa to wiem, staram się jeść dwa posiłki z jakąś tam ilością mięsa lub ryb. Masz inne opcje więc proch Ci zbędny [...]

[...] hasać. Long Cycle Clean Press - 5 x (1:5) z 24 kg pomiędzy drabinami przysiady w identycznych drabinach: Overhead Squat - 2 x 12 i starczy. To ćwiczenie zawsze udowadnia mi jak strasznie jestem nierozciągnięty. Split Squat - 2 x 12. Lubię to! :-) Naciągnięte palce w lewej nodze trochę mi przeszkadzają, ale weszło jak miało wejść. Hack Squat - 24 [...]

duzo ważysz jak przy tym wzroscie daj zdjęcia sylwetki moze redukcja jest potrzebna . Jeżeli jednak będziesz chciał masować to poprostu przeczytaj to co paramaribo wkleił

Witam. Jestem nowy na forum wiec nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale więc za pomyłkę z góry przepraszam. Chodziłem jakieś 2 lata temu na siłownie przez jakieś pół roku ale nie traktowałem tego poważnie, znaczy nie miałem diety i suplementacji. Teraz zaczynam na nowo ćwiczenia na siłowni więc dużo czytałem o tym jak ćwiczyć itp. [...]

[...] Temperatury sięgną -10 stopni a ja nie chce się ubierać na cebule. I tu nasuwa się pytanie czy warto inwestować w odzież termoaktywną? Czy to w ogóle działa i się nada? Jak tak to z jakiej firmy ? P.S Wiem że mógłbym sobie zakupić grzejnik 2000W+ ale to żre strasznie dużo prądu a i tak efekt byłby mizerny gdyż garaż jest słabo ocieplony.

[...] treningu to około 25 minut. Wykonałem rozgrzewkę, dwa pełne obwody, i w trzecim zatrzymałem się na pompkach. Niestety ręce odmówiły posłuszeństwa + stretching. Wiem, ciężary jak u przedszkolaka. Ale mam nadzieje, że z czasem się to zmieni. Tylko co wybrać, dążyć pierwsze do 4 obwodów czy dokładać z czasem kg?? 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

DNT - 29 i 30.09.2013 Miski nieliczone: wczoraj 18-stka mojej siostry, objadłam się potwornie - nie wiem jak ja zmieściłam w siebie tyle różnego mięcha! Tortu nie jadłam, bo nie lubię. Było czysto, ale dużo}:-( No i chyba mam za swoje, bo dzisiaj cierpię - boli mnie brzuch i jest mi niedobrze, ale z przejedzenia, albo na @. Ale wszystko powoduje [...]

Ten program jest bardzo ciekawy. Wydaje mi się że coś w tym musi być. To jak może byśmy coś wspólnie się tym zinteresowali. Może ktoś z was zna lepiej angielski i skontaktował się z tym gościem w tej sprawie. Jeśli chodzi o nie rośnięcie po 18 roku życia to kłamstwo. Osobiście rok temu miałem 173cm. Dziś mam 175 mając 21lat i 10 mieś. Ostatni 1 cm [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj i zacznij od etapu trzeciego - a jak się nie czujesz na siłach to od drugiego, po co masz na samym początku kombinować z treningami "przechodnimi" etc? skoro zestaw podstawowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu zrobi lepszą robotę? co do diety - jeśli bilans kaloryczny będzie na [...]

[...] kiedyś powtórze jeszce ten test , bo nie miałam w środku siły przyśpieszać.A kiedys sprawdzę tętno maksymalne na biegu ciagłym. W sumie to nie lubie biegać z pulsometrem bo jak widzę cyfry powyżej 180 to czy jestem zmęczona czy nie następuje w głowię blokada, daltego biegam bez:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69caaa3b88b439b99bfc083475d5fcc.jpg [...]

ten mój lekarz magik kiedyś mi dietą wyleczył wieczne zapalenie nerek (teraz mi powraca co jakiś czas, wtedy miałam bez przerwy kilka lat) między innymi każąc wymienić plomby i pastę do zębów i to zrobiłam. Za to jak uznał, że w posiłku najpierw mam jeść węgle, potem białko, najlepiej 0,5h przerwy to uznałam to za bezsens. Ostatecznie za dużo [...]

[...] Przyzwyczaisz się szybko. Ja nieco ponad rok temu zacząłem w ten sam sposób na bieżni mechanicznej. Po tygodniu potrafiłem przebiec z 15-20 min bez przerwy. Po miesiącu jakieś 30 - 40 minut. Doszedłem do biegania po półtora godziny w jednym kawałku. Ważyłem tyle co teraz - 104-106kg. Z tą różnicą, że od nieco ponad miesiąca biegam w terenie [...]

Nie dawalem kolejnego nagrania bo stwierdzilem, ze nie ma sensu. W piatek bylo mniej ludu na silowni(pewnie wszyscy poszli na miasto pokazywac jak sie zrobili :) i moglem poeksperymentowac z nagraniami. Mysle, ze ujecie jest duzo lepsze. Zalozylem nowe konto na YT, takze wieczorem powinenem juz cos wgrac. Trening z piatku: FWB AAA, 27 September, [...]

[...] odzyje , kase z urzedu sie przeznacza na jedzenie , ale tez są inne wydadki , cięzko jest ale trzeba czasami cos sobie odpuscic by miec cos innegi :) A tunczyk to chyba najtanczy jest ten z lewiatana jak dobrze pamietam , bo jakosc 2,50 za puszke , ale smak nienajlepszy , ja robiłem sobie z nim sałatke , warzywa dodawałem i jakos sie jadło :)

Monotonia w diecie to najgorsze co można sobie zrobić, bo w pewnym momencie człowiek odwleka posiłki traktując je jako przykry obowiązek. Tak jak panowie pisali powyżej, na forum jest sporo przepisów. Da się gotować smacznie i zdrowo. Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego: smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka [...]

[...] mocną stroną.Po tak krótkim czasie treningu z dietą są widoczne efekty.Klatka bardzo się poprawiła,łapy lepsze i plecy też(cała sylwetka lepiej wygląda).Jest to niesamowite jak w tak krótkim czasie poprawiła się moja sylwetka nawet z taką amatorską dietą.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie i powiedzcie mi czy możliwe,że jestem w grupie [...]

[...] zmniejszyć ciężar i wykonywać szybkie przysiady (wolno jednak na dół schodzić) i może przenieść takie przysiady na koniec. Z MC mimo że w nogi pójdzie warto podobno zostawić jak jest, bo nogi trochę pójdą ale inne mięśnie też. Obecnie na pewno do następnych wakacji nie chciałbym już przybierać masy w nogach tzn. uda i pośladki (łydka może [...]

To nie jest dużo przecież jak na wiosło siłowe ;-) Z resztą to było na redukcji,przy wadze niecałe 8pkg.